运动健身日历（2019）
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- 更新时间：2020-03-04
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资料介绍
运动健身日历（2019）
出版时间：2018
内容简介
运动健身日历2019》是一本打卡记录册，锻炼者可以制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受。此外，《运动健身日历2019》是一本健身进阶指导书。《运动健身日历2019》以体能水平和锻炼部位为基础，为全年1 2 个月制定了各自的训练主题，并将每月各周划分为逐步进阶的4个训练阶段。健身入门者可轻松跟练，实现从入门到进阶。最后，《运动健身日历2019》是一本动作技术指导手册。全书对2 5 9 个健身动作的训练目标和执行步骤进行了讲解，并提供了可免费在线观看的动作视频，旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术。
目录
1月 初级核心训练
2月 初级上肢训练
3月 初级下肢训练
4月 初级全身训练
5月 中级核心训练
6月 中级上肢训练
7月 中级下肢训练
8月 中级全身训练
9月 高级核心训练
10月 高级上肢训练
11月 高级下肢训练
12月 高级全身训练
出版时间：2018
内容简介
运动健身日历2019》是一本打卡记录册，锻炼者可以制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受。此外，《运动健身日历2019》是一本健身进阶指导书。《运动健身日历2019》以体能水平和锻炼部位为基础，为全年1 2 个月制定了各自的训练主题，并将每月各周划分为逐步进阶的4个训练阶段。健身入门者可轻松跟练，实现从入门到进阶。最后，《运动健身日历2019》是一本动作技术指导手册。全书对2 5 9 个健身动作的训练目标和执行步骤进行了讲解，并提供了可免费在线观看的动作视频，旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术。
目录
1月 初级核心训练
2月 初级上肢训练
3月 初级下肢训练
4月 初级全身训练
5月 中级核心训练
6月 中级上肢训练
7月 中级下肢训练
8月 中级全身训练
9月 高级核心训练
10月 高级上肢训练
11月 高级下肢训练
12月 高级全身训练